Apprendre à méditer avec les programmes MBSR et MBCT

Par les pratiques de Pleine Conscience, nous apprenons à poser un nouveau regard sur ces sollicitations aussi bien internes, qu’externes. Les techniques utilisées favorisent le calme, la clarté mentale. Nous sortons progressivement des réactions automatiques, émotionnelles souvent peu adaptées. Ce mouvement nous permet de moins nous disperser tout en économisant notre énergie. Peu à peu, nous nous ressourçons aussi bien physiquement que mentalement.

 

  

Méditer, c’est apprendre à « Se foutre la paix et commencer à vivre »

F. Midal

Notre volonté de toujours vouloir faire de notre mieux, de contrôler notre vie ( et parfois celle des autres :)) est à l’origine de nombreuses tensions physiques et psychiques. Ici, nous ne sommes pas dans un groupe thérapeutique. Nous apprenons juste à faire autrement, à revenir au présent, lâcher prise, sans se prendre la tête. Nous apprenons à « nous foutre la paix » ensemble.

Les points importants pour aborder cette pratique :

• Aucune compétence préalable n’est demandée à part d’avoir envie.

• C’est simple. Il n’y a rien à comprendre, juste à pratiquer et se laisser évoluer progressivement.

• Chacun fait une expérience différente ce qui signifie qu’il n’y a pas de comparaison possible, rien à réussir.

« Soyez vous-même, les autres sont déjà pris »

Oscar Wilde

Apprendre à méditer avec les programmes MBSR et MBCT

Afin de vous accompagner au mieux dans l’apprentissage de la Pleine Conscience, nous vous proposons les programmes MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) et MBCT ( Mindfulness Based on Cognitive Therapie). 

Mis eu point dans les années 80 par Jon Kabat Zinn de l’Université du Massachusetts et étudié scientifiquement depuis plus de 40 ans, ces programmes sont les références dans le domaine de l’apprentissage de la pleine conscience. Ils ont démontrés leurs effets positifs sur la diminution du stress, des perturbations émotionnelles ou encore des douleurs chroniques. Initialement développé dans un cadre médical, MBSR et MBCT sont, à présent, proposés à tous. Il se compose d’une séance par semaine pendant 8 semaines ainsi qu’une journée de pratique. Ces structures précises permettent à chacun d’avancer en toute sécurité dans son apprentissage. Lors de ces 8 semaines, il est demandé aux participants de s’aménager un temps de 30 minutes par jour pour les pratiques et ce, 6 jours sur 7.

Ces programmes reposent sur une pédagogie progressive, ludique et participative développée lors des séances hebdomadaires.

• Découvrir la Mindfulness

• Muscler notre attention.

• Découvrir le présent

• Vivre la Sensibilité

• Se libérer des pensées.

• Entrer en amitié avec soi.

• Avoir confiance.

Témoignages de participants

 

Programme en ligne à 150 euros + donation libre

Comment en réalisé le programme en ligne:

• vous serez en permanence accompagné(e) par un instructeur MBSR
• le programme est identique au programme présentiel
• Le nombre de participants est de 6 à 10 personnes, nous utilisons le logiciel ZOOM

Pourquoi un programme en ligne:

• Afin de mieux s’adapter à vos disponibilités, limiter les déplacement etc…
• Afin de le rendre plus accessible financièrement ( pas de location de salle…)

 

Comment y participer:

• S’inscrire sur la page de l’événement dans l’agenda ou ci-dessous
• « Échanger avec nous » par téléphone ou visio afin de partager vos souhaits pour ce programme
• Effectuer le règlement en suivant les indications que nous vous transmettrons par mail

 

 

MBSR en présentiel à 190 euros + donation libre

adhésion asso comprise (20 euros)

Comment est réalisé le programme

• à Chambéry, avec nos instructeurs dans des salles adaptées
• En 8 rencontres
• Nombre de participants de 5 à 10

Comment y participer:

• Participer à une soirée de découverte ou nous contacter
• S’inscrire sur l’événement dans l’agenda et notre instructeur vous contactera
• Effectuer le réglement en suivant les indications que nous vous transmettrons par mail

 

 

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Agenda

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